데일리 스포츠·건강

침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 평소 생활 습관과 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 혈압을 안정적으로 유지하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것만큼이나 혈관 건강을 돕는 음식을 챙겨 먹는 것이 필요합니다. 오늘은…

우리는 건강을 지키기 위해 영양소를 꼼꼼히 따지곤 합니다. 하지만 영양 성분을 하나하나 쪼개어 분석하는 것만으로는 우리 몸의 복잡한 원리를 모두 이해하기 어렵습니다. 오늘은 비타민 C를 많이 먹을수록 좋은 것인지,…

건강검진 결과에서 갑상선 결절이 발견되었다는 소식을 들으면 누구나 당혹스럽기 마련입니다. 이때 가장 많이 접하게 되는 말이 "갑상선암은 착한 암이라 괜찮다"는 이야기입니다. 하지만 암이라는 질환을…

통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면서 바늘 모양의 결정체가 관절에 쌓여 극심한 염증을 일으키는 질환입니다. 통계적으로 체질량지수(BMI)가 높을수록 혈중 요산 수치도 함께 상승하는 경향을 보입니다. 비만은 신장의 …

탄수화물을 무조건 멀리하고 계신가요? 탄수화물은 섭취 시 곧바로 분해되어 에너지를 만들어내며, 특히 우리의 뇌는 포도당을 주 연료로 사용 합니다. 탄수화물을 아예 먹지 않으면 뇌 활동 에너지가 부족해져 오히려 건강…

하루 종일 서서 일하거나 장시간 앉아 있는 현대인들은 퇴근길 신발이 꽉 끼는 듯한 불편함을 자주 느낍니다. 이는 중력으로 인해 하체에 혈액과 림프액이 정체되면서 발생하는 부종 현상입니다. 부종을 방치하면 하체비만으…

허리라인을 관리할 때 가장 중요한 핵심은 '짧아도 매일, 무리하지 않아도 지속'하는 것입니다. 격한 운동을 일주일에 한 번 하는 것보다, 하루 종일 복부의 근육을 의식하며 사용하는 습관이 훨씬 효과적…

날씨가 따뜻해지는 봄은 야외 활동량이 자연스럽게 늘어나며 몸의 대사 기능이 활발해지는 시기입니다. 전문 트레이너들이 봄을 다이어트의 최적기로 꼽는 이유는 같은 강도의 운동을 해도 지방 연소 효율이 다른 계절에 비해…

최근 박세미 20kg 감량 성공기 가 큰 화제를 모으고 있습니다. 단기간 극단적인 다이어트가 아니라, 오랜 시간에 걸쳐 천천히 감량했다는 점에서 더욱 주목받고 있는데요. 무엇보다 눈길을 끈 건 체중 숫자보다도 달라…